Δεν είσαι κακός γονιός όταν νιώθεις εξάντληση και δε μπορείς να παίξεις με τα παιδιά σου. Το γεγονός ότι αισθάνεσαι έτσι δείχνει ακριβώς το αντίθετο — ότι νοιάζεσαι βαθιά και έχεις αγάπη και ευθύνη για τα παιδιά σου.

Η κούραση, σωματική ή συναισθηματική, είναι ανθρώπινη. Και ειδικά όταν κάποιος έχει πολλούς ρόλους να εξισορροπήσει (γονιός, εργαζόμενος, σύντροφος, προσωπική φροντίδα), είναι απόλυτα φυσιολογικό να φτάνει στα όριά του κάποιες φορές.

Αυτό που χρειάζεσαι ίσως δεν είναι να προσπαθήσεις περισσότερο, αλλά να πάρεις μια ανάσα, να ζητήσεις στήριξη αν μπορείς, και να δώσεις λίγο χώρο και φροντίδα και στον εαυτό σου. Τα παιδιά σου δε χρειάζονται έναν «τέλειο» γονιό. Χρειάζονται εσένα, όπως είσαι — με την αγάπη σου, την πρόθεσή σου, και μερικές φορές και την ειλικρινή σου κούραση.

Μικρές ιδέες με πρακτικά και ρεαλιστικά πράγματα που δεν θα σε εξαντλήσουν παραπάνω — γιατί ο στόχος είναι να επαναφορτιστείς, όχι να προσθέσουμε άλλη μία υποχρέωση.

Μικρές ιδέες για παιχνίδι όταν είμαστε πολύ κουρασμένοι

Αυτές δεν απαιτούν πολύ κίνηση ή ενέργεια αλλά κρατούν την επαφή και τη σύνδεση με τα παιδιά σου:

•  Παραμύθι ανάποδα: Ξεκίνα να λες ένα παραμύθι αλλά άλλαζε τις λέξεις (π.χ. «Η Κοκκινοσκουφίτσα πήγε... στο σούπερ μάρκετ!»). Τα παιδιά ξετρελαίνονται με τα λάθη και θα συνεχίσουν μόνα τους.
•  Ζωγραφίζουμε μαζί στο πάτωμα: Άνοιξε ένα μεγάλο χαρτί (ή κόλλα Α4 πολλές σε μια σειρά) και ζωγραφίστε μαζί ξαπλωμένοι μπρούμυτα.
• Μουσικοί καλεσμένοι: Βάλτε μουσική και κάντε «κριτική» σαν να είστε σε talent show (ακόμα και ξαπλωμένοι).
• "Βρες το" παιχνίδι από τον καναπέ: Δείξε κάτι με το δάχτυλο και ζήτα να το βρουν στο δωμάτιο. Εναλλάξ. Ιδανικό όταν δεν θες να σηκωθείς

Πώς να βρεις λίγη ενέργεια για τον εαυτό σου (χωρίς να νιώθεις τύψεις)

• 2-λεπτα "παράθυρα" ησυχίας: Ακόμα και 2 λεπτά σε ένα δωμάτιο χωρίς κινητό, με μια βαθιά ανάσα, κάνουν διαφορά. Βάλε χρονόμετρο. Είναι για εσένα.
• Λίγος ήλιος ή καθαρός αέρας κάθε πρωί (ακόμα και στο μπαλκόνι). Ο ήλιος βοηθάει πραγματικά τη διάθεση και την ενέργεια.
•  Πίνεις αρκετό νερό; Πολλές φορές η εξάντληση χειροτερεύει απλά γιατί είμαστε αφυδατωμένοι.



Ζήτα βοήθεια χωρίς ντροπή: Αν βλέπεις ότι είναι συνεχόμενη η εξάντληση, μπορεί να βοηθήσει να το δεις με έναν ειδικό Ψυχολόγο ή Σύμβουλο. Όχι γιατί έχεις "πρόβλημα", αλλά γιατί αξίζεις βοήθεια.